Hayvonlarning odamlarga o'xshash jihatlaridan biri, buni qarangki, tongda uyg'ongandan so‘ng, ular ham odamlar kabi yuvinishar ekan.Maymunlar quyosh ko'tarilishi bilan shoxdan shoxga, daraxtdan daraxtga sakrab daraxtning eng baland uchiga chiqib olishadi va shudringdan nam bolgan orqalarini oftobga qaratib quritishadi.Fillar esa tongda daryoga cho'milishga borishadi. Quruqlikda yashaydigan hech bir jonivor suvni bunday ulkan jonivor - filchalik yaxshi ko'rmaydi. Ular daryoda mazza qilib bir-birlariga suv sepib yuvinadilar.Ona fil yuvinishni istamagan bolasini suvga sudrab olib tushadi va suv sepib, orqalarini xartumi bilan sekin silaydi. So'ngra esa upa surtgandek ustidan tuproq sochadi.Agar u cho'milmoqchi bo'lganyerda suv sayoz bo'lsa, u ham fil uchun muammo emas. Darhol suv yolini to'sib, dambasimon to'siq quradi. Qarabsizki, cho'miiish uchun hovuz tayyor.Afrika fillarining burun xalqumida suv saqlaydigan maxsus yeri bor. Suv topolmagan vaqtlarida o'sha g'amlab olgan suvlarini ishlatishadi. Suvdan tashqari ular gigiyenavositasi sifatida loy va tuproqdan ham foydalanishadi. Bu amaliyot fillarning terisini zararli hasharotlardan himoya qiladi.Bug'u, ayiq, yaguar, yo'lbars va tulki kabi jonivorlar ham suvni xush ko'rishadi. Yo'lbars hatto yomg'ir yog'ayotganda ham bemalol o'rmonda sayr qilishi mumkin. Barcha mushuksimonlar ichida faqatgina yo'lbars va yaguar hech qiynalmay daryolarni kechib o'tishi mumkin.Eng qizig'i, yer yuzidagi sut emizuvchilar orasida faqatgina odamzod va ... Читать дальше »

Biz ko`pchilik aktrisalarning o`z yoshidan 10-20 yoshga yosh ko`rinishidan hayratga tushamiz. Ba`zi yulduzlar esa sira qarimaydigandek ko`rinadi. Ularning sirini bilishni istaysizmi? Yosh ko`rinish sabablariga to`qqiz misol.

1. Tabassum - bu ko`pchilik ayollarning ishonchli «quroli». Ko`pchilik aktrisalarning ta`kidlashicha, ularning latofatining siri plastik operasiyalarda emas, balki ajoyib tabassumida. Haqiqatan ham tabassum mayda ajinlarni tekislaydi, chehrani yashnatadi, ko`zlar porlab turadi va har qanday kosmetikadan afzal.

2. Kelishgan qad-qomat - Juliya Roberts va Endi Makduellning asosiy go`zallik siri. Chiroyli qomat kishini 10, hatto 20 yilga yosh ko`rsatadi.

3. Nasl. Rene Russoga yosh ko`rinish nasldan o`tgan. Shuning uchun u yoshligidan onasining yuziga qarab 40 yoshdan keyin unda qanday muammolar paydo bo`lishi mumkinligini aniqlab borgan va shunga qarab parvarishni yo`lga qo`ygan ekan.

4. Fitnes. Qad-qomatingiz kelishgan bo`lishiga qaramay o`zingizga e`tiborni butunlay tashlab qo`ysangiz, go`zalligingizni saqlab qololmasligingiz mumkin. Xolli Berrining aytishicha, fitnes yoshlik, go`zallik va salomatlik garovidir. Bundan tashqari, fitnes mashg`ulotlari tetiklik, yaxshi kayfiyat, ajoyib ko`rinish hadya qiladi.

5. Kosmetikasiz yurish. Kosmetikasiz yurish ayolni 5 yoshgacha kichik ko`rsatadi. Aksincha, pardozning ortiqchasi sizga yoshingizdan ham katta yosh qo`shib ko`rsatadi. Fransuz ayo ... Читать дальше »

Biz ayollar tashqi ko`rinishimizdan kamchilik topishga usta bo`lamiz. Kipriklarim kalta, lablarim etarlicha qizilmas... Yuzdagi tuklar ham mana shunday kompsleklarimiz sirasiga kiradi. Hatto, ko`pchilik ularni terdirish kerak degan qarorga kelib, terining tabiiy himoya qatlamidan xalos bo`lishga qat`iy kirishganlar. Biz esa o`ylanib qoldik, yuzdagi tuklar aslida ham shu qadar katta muammomi? Bu haqda kosmetolog Mahbuba MAMANOVA ma`lumot beradi.

«VOY, SOQOLGA AYLANADIMI?»

Aslida, har bir insonning terisini mayda, ko`z ilg`amas tukchalar qoplab olgan. Yuz ham bundan mustasno emas. Ular yuzning nozik terisini chang, quyosh nurlari kabi tashqi ta`sirlardan himoyalab turadi. Ammo buni tushunmagan ko`pchilik ayollar o`z himoyachilariga «xujum»ga o`tadilar. Chunki, bu qarorlari teriga ziyon etkazishi mumkinligi haqida o`ylamaydilar. Qanday qilib deysizmi? Hammasi oddiy, muntazam ravishda yuzdagi tuklarni terish teri ostidagi keratin qavatiga ziyon etkazadi. Natijada xizmatini o`tab bo`lgan xujayralar tushib ketmaydi va teri dag`allashib qoladi. Yuzdagi tuklar ham qattiq va to`q rangli bo`lib chiqa boshlaydi. Oxir-oqibat terish amaliyotini muntazam o`tkazib turishga majbur bo`lasiz. Vaziyat murakkablashmasidanoq muammolarning oldini olganingiz ma`qul.

MUTAXASSISGA MUROJAAT QILING

Agar yuzdagi tuklar ko`p miqdorda va to`q rangda chiqayotgan bo`lsa-chi? Ko`pincha bu holat labning ustida mo`ylov tarzida uchraydi. Agar bu hol siz va yaq ... Читать дальше »

Hayotda ish va majburiyatlar shunchalik ko‘pki, hatto vaqtning o‘tgani ham bilinmaydi. Bunday notinchlikda hissiy va ma’naviy ahvol haqida osongina unutish mumkin. Lekin baxtli inson bo‘lish uchun doimo o‘sish va o‘zgarish zarurdir. Shuning uchun, siz o‘zingiz va hayotingizga nisbatan yaxshi munosabatda bo‘lish uchun 16 ta oddiy qoidalarga rioya qilishga harakat qiling.

Bilimingizni oshiring.



1. Tartibli bo‘ling.

Agar siz kuningizni to‘g‘ri tashkil qilsangiz, o‘zingizni xotirjam sezasiz va o‘zingizga nisbatan ishonchingiz ham ortadi. Yaxshi maslahat: Eng qiyin va ko‘p vaqt oluvchi vazifalar bilan ertalab shug‘ullaning. Agar bu ishni keyinga qoldiradigan bo‘lsangiz bu yuk sizga tinchlik bermaydi va sizni kayfiyatingizni buzadi.

2. Ko‘nikmalaringiz ustida ishlang va yangilariga ega bo‘ling.

Buning uchun, xozirgidan ko‘ra yaxshiroq va joy yo‘q. Gitara chalishni yoki ispancha gapirishni o‘rganish uchun o‘zgacha yoki yuksak bir kunni kutishni hojati yo‘q. Birinchi qadamni tashlang: gitara sotib oling yoki xorijiy tillarni o‘rganish uchun ro‘yxatga yoziling. Shunday qilsangiz bir necha yil davomida orzu qilib yurgan tilagingiz tezroq ushaladi.

3. Do‘stlaringiz bilan s ... Читать дальше »

Yaqin odamlar bir-biri bilan urishishi ko’pincha kuzatiladi lekin ma’lum qoidalarga rioya qilinsa bu urishlar unchalik qo’rquv tug’dirmaydi.

1. Hech qachon ota-onaga til tekkizmang
Gap shundaki, urish faqat siz va juftingizga tegishli. Ota-ona haqida aytilgan gap yurakda uzoq yillar muhrlanib qolishi mumkin. Shuningdek ota-onangiz urishga aralashishiga yo’l qo’ymang. Agar baribir bunga yo’l qo’yilgan bo’lsa muammo endi faqat sizlarga emas, ikkita oilaga tegishli. Bunday urishni osonlik bilan dushmanlikka aylantirsa bo’ladi. Hattoki er-hotin orasi o’nglansa ham, oilalar o’rtasida vaziyatlarni og’irlashtiruvchi nizolar qolishi mumkin.

2. Hech ham kuch ishlatmang
Ko’pchilik urishayotgan er-hotinlar “so’zlarim ta’sir qilmayapti“ deb o’ylab kuch ishlatishga o’tishadi. Qanchalik jaxlingiz chiqqanini ahamiyati yo’q — kuch ishlatmang. Sevganingiz tomonidan sizga nisbatan ishlatilgan kuch orangizdagi sevgini ketkazishi mumkin.

3. “Ajrashaman“ demang
Qanday gaplar aytilganidan qat’iy nazar ajrashish to’g’risida gapirmang. Bu er-hotin gapirishi mumkin bo’lgan so’zlarning eng yomonlaridan biri. Agar urishgan paytda, bir tomon ajralish haqida gapiraversa — oxir-oqibat ajrashishga to’g’ri kelishi mumkin. Jaxlingiz chiqqanida ajralish haqida gapirib qo’yib, undan so’ng afsuslanishingizga ishonchimiz komil.

4. Urish paytida uydan chiqib ketmang
Kinolarda ko’pincha er yoki hotin uydan qochib chiqib ketayotganini i ... Читать дальше »

1. 1-2daqiqa davomida quruq choyni chaynasangiz og‘izdagi noxush hid yo‘qoladi. So‘ngra chaynalgan choyni tupurib tashlang.
2. Agar siz quruq choyni chaynashni istamasangiz, achchiq choy damlab u bilan og‘izni chayib tashlang.
3. Petrushka giyohining yangi barglari va ildizini ham saqich misol chaynash og‘izdagi noxush hidlarni bartaraf etadi.
4. Erman giyohining maydalangan kukunidan bir qoshiq olinadi va ustiga 1 stakan qaynoq suv solinib, og‘iz kuniga bir necha marta chayiladi.
5. 1 stakan qaynoq suvga 2 osh qoshiq yalpiz barglari solinadi va 10 daqiqa qaynatiladi. Qaynatma 1 soat damlanadi va sovutiladi. Og‘iz kuniga ushbu damlama bilan 5-6marta chayiladi.

Stenford universitetida 1921 yildan buyon uzoq yashash sirlarini o‘rganishga bag‘ishlangan loyiha amalga oshirib kelinadi. 2011 yilda loyiha uzoq umr va shaxsiyatga oid bog‘liqlikni e’lon qildi. Unga ko‘ra, aqlli, qat’iyatli, tartibli, mehnatdan qochmaydigan insonlarning uzoq umr ko‘rish imkoni yuqori bo‘lar ekan. Boisi, bu fazilatlarga ega insonlarda tushkunlik, xafaqonlik kabi salbiy ta’sirlar deyarli kuzatilmaydi.

ILLATLARDAN VOZ KECHING

Misol uchun, kashandaning boshqalarga qaraganda 10 yil kamroq yashashi ilmiy jihatdan asoslangan. Ammo 45 yoshgacha bo‘lgan tamaki chekuvchi bu illatdan voz kechsa, yana uzoq yillar mobaynida umrguzaronlik qilish imkoniga ega bo‘ladi. Spirtli mahsulotlarni surunkali iste’mol qilish ham o‘ta xavfli odatdir. Shu bois, imkon borida ulardan voz keching.
Baliq moyi

2013 yilda Harvard universitetining Salomatlik maktabi e’lon qilgan ilmiy izlanishlarga ko‘ra, tanasida omega-3 yog‘ kislotasi miqdori yuqori bo‘lgan insonlar nisbatan uzoq umr kechirib, yurak xastaligiga chalinish ehtimoli 35 foizga kamayar ekan.

Zig‘ir yog‘i, losos, yong‘oq, skumbriya hamda ismaloq omega-3 yog‘ kislotasiga boy bo‘ladi. Ularning salomatlikka foydasi serob, tarkibidagi vitaminlar tushkunlikka qarshi kurashib, kayfiyatni ko‘taradi, qondagi xolesterin miqdorini nazorat qiladi.
Ta’lim oling

Bir oz avval 256 yil yashagan xitoylik Li Sin’yun haqida ma’lumot bergan edik. Bu inson o‘zining uzoq y ... Читать дальше »

Aslida, havoning issig‘ida nima qilish kerakligini O‘zbekistonliklar shundog‘ ham yaxshi bilishadi, bosh kiyim va tanani oftobdan yaxshi himoya qiladigan kiyim-bosh kiyish, ko‘proq suv yoki choy ichish, kamroq ovqat, tushlik vaqti ko‘chada yurmaslik va hokazo…

Bu yilgi yoz ham O‘zbekistonda o‘ta issiq bo‘lishi kutilmoqda. Bir necha bor ob havo harorati 50 gradusdan oshishi kutilmoqda. Agar shunday jazirama issiqda ko‘chada yurishga yoki ishlashga to‘g‘ri kelsa, sog‘liqni ehtiyot qilish uchun bizning maslahatlarimizdan foydalanishingiz mumkin.

Har bir odamning xobbisi bo‘lishi kerak. Lekin odatda xobbi deganda biz qimmat mashg‘ulotlarni tushunamiz: parashutdan sakrash yoki noyob narsalar kolleksiya qilishni. Lekin aslida unday emas!

Bu maqola sizga bir dunyo ajoyib, arzon xobbilarni eslatib o‘tadi. Ko‘chada sayr qilishdan boshlab “skrapbuking”gacha (gazeta yoki jurnal sahifalarini yig‘ish), hayotingizni yanada rang-barang qiladigan mashg‘ulotlarni o‘zingiz uchun kashf etishingiz yoki pulingizni tejashning bir qancha usullari haqida oʻqing.

100 ming so‘m yoki undan kam

1. Piyoda sayr

Sizga kerak bo‘ladigan eng muhim narsa — toza havo. Sizga yana qulay kiyim va poyabzal zarur! Shunchaki haftada ikki marotaba piyoda yurib, avval avtobus, mashinalarda o‘tib ketgan joyingizni yayov bosib oʻting. Bu sog‘ligingizga ham albatta foyda.

2. Blogerlik

Blog yuritish eng zamonaviy hamda ajoyib xobbilardan biri. Ichingizda bor fikrlarni yoki oʻzingiz yaxshi koʻradigan narsalar haqida yozib, odamlar bilan ulashing.! Siz arzimagan pulga va hatto tekinga kichkina sayt ochishingiz yoki ijtimoiy tarmoqda guruh, sahifalarda ishlashingiz mumkin. Balki sizda yaxshi yozish qobiliyati borligini hali ham bilmassiz?

3. Mutolaa

Mutolaa eng oson va odatda arzon xobbi turi. Siz o‘qishni sevgan gazeta, kitoblar dunyoqarashingizni kengaytiruvchi zo‘r vositalardir. Hozir juda ko‘p kitoblarning audio versiyasi bor. Ko‘chada yoki ish qilayotganing ... Читать дальше »

Umrni uzaytirish borasida bir qancha tavsiya va maslahatlardan xabardor qilamiz. Bu galgi tavsiyalarimiz ham sizni befarq qoldirmaydi.

Har kuni tishlaringizni yuving – 1 yil qo‘shiladi

Agar tishlaringizni yuvishni unutmasangiz, bir qator muammolarni ortda qoldirasiz: milkning kasallanishi, tish yemirilishi va tushishi. Milki og‘rigan insonlarda asosan buyrak va qandli diabet bilan og‘rishga moyillik kuzatiladi.

Muntazam shifokor ko‘rigidan o‘tish – yarim yil qo‘shiladi

Shifokorlarning doimiy huzuriga borish kasallikning oldini olish yoki uni butkul bartaraf etishga sabab bo‘ladi. Bu ham insonning umrini uzoqlashtirishga yarim yil qo‘shiladi.

Texnologik qayta ishlangan go‘shtni tanovul qilmang – 4 yil umr qo‘shiladi

Taomni tez pishiradigan restoranlarda iste’mol qilishni kamaytiring. Ular sizning hayotingizga salbiy ta’sirini o‘tkazadi. Agar buni oldini olishni uddasidan chiqsangiz, umringizni 4 yilga uzaytirasiz.

Doimiy jismoniy mashg‘ulotlar – 5 yil qo‘shiladi

Jismoniy mashg‘ulotlar bilan doimiy ravishda shug‘ullanish insonni umrini uzaytirisha hech kimga sir emas. Haftasiga 2-3 marotaba jismoniy mashg‘ulotlar bilan bo‘lish foydalidir. Bu bilan siz yurak kasalliklari, qandli diabetni havfini olasiz.

Yetarli miqdorda kalsiy iste’mol qiling – yarim yil qo‘shiladi

Kalsiya insonga foydali hisoblanadi. Siz kuniga nonushtangizga pishloq, sut mahsulotlar ... Читать дальше »