Uyquni yomon ko’radigan odamlar topilmasa kerak. Insonning dam olishi uchun eng yahshi yo’l bu uyqudur. Yaxshi dam mehnatga hamdam deganlaridek… Ko’pchiligimiz ishdan, o’qishdan charchab kelib biroz mizg’ib olishni hush ko’ramiz. Uyqu uchun shunday vaqtlar mavjud ekanki, bu paytdagi uyqudan hech qanday foyda yo’q va yana shunday uyqu paytlari bor ekanki bu paytdagi 1 soatlik uyqu naqd 7 soatlik uyquga teng bo’lar ekan . Quydida shu vaqtlar haqida ma’lumot beramiz.

19:00 dan 20:00 gacha 7 soatga teng bo’lar ekan.

20:00 dan 21:00 gacha 6 soatga teng

21:00 dan 22:00 gacha 5 soagat teng

22:00 dan 23:00 gacha 4 soatga teng

23:00 dan 00:00 gacha 3 soatga teng

00:dan 01:00 gacha 2 soatga teng

01:00 dan 02:00 gacha 1 soatlga teng

02:00 dan 03:00 gacha 30 minutga teng

03:00 dan 04:00 gacha 15 minutga teng

04:00 dan 05:00 gacha 7 minutga teng

05:00 dan 06:00 gacha 1minutga teng

Одатда, бу фаслда йиғим-терим ишлари бошланади. Бундай пайтда қўл териси қуриб, ёрилиши табиий. Аммо ҳосилни йиғиб олиш учун ҳамиша тайёр туриш лозим. Шу боис тери ёрилишига қарши жуда тез ва самарали таъсир кўрсатувчи малҳам тайёрлаш усули билан ўртоқлашмоқчимиз.

Қўл териси ёрилишини тез битириш учун тиббиёт спирти ва глицерин тенг миқдорда олинади ва яхшилаб аралаштирилади. Қўл совунлаб ювилиб, қуритилгандан сўнг тайёр бўлган малҳам ёрилган жойларга яхшилаб суртилади.

«7 Мўъжиза» хазинасидан

Shunday elka bo`lsa, boshingni bemalol qo`ysang, shunday yurak bo`lsa, tuyg`ularingni ikkinlanmay topshirsang... Uzoq izladim, to`g`rirog`i, haddan ziyod kutdim... Sizsiz o`tgan yillarimga achinmayman, Sizni tanib-tanimay kutganimdan minnatdorman... Atrofimdagilar menga hamisha vaqtning o`tayotganini, tezroq oilali bo`lish va onalik baxtiga erishish shartligini aytardi. Ba`zida «Ular to`g`ri aytayapti, shosha qol, tavakkal turmushga chiq», derdi notanish ovoz. Shunda ichki bir hayqiriq, «Allohning atagani bor, sabr qil, fursati keladi», deya taskin berardi. Ikkinchi ovoz orzularimga yaqin edi, balki o`sha orzumning ovozimidi, yana bilmadim...

Ayol shunday bir xilqatki, erishmoqchi bo`lsang, uning mehrini ko`zla... Qachon qaerda eshitganman yoki o`qiganman aniq bilmayman, ammo to`g`ri gap. Agar kimdir sizni muhabbatingizni qozonib evaziga yana muhabbat qaytarsa bilingki, bu BAXT! Bugun yuragimda Sizga atalgan minnatdorchilik bor. To`g`risi, har kuni qaysidir so`zim, qandaydir vaziyatlarda izhorlarim aytiladi. Lekin ular dengizdan tomchilarga o`xshaydi. Men esa hamisha Sizga o`sha DENGIZni ilingim keladi...

Odam zoti g`alati, o`ziga nima kerakligini ba`zida bilmaydi, yoki bilsa ham o`zini qiynayveradi. Onam «Sen bilan yashash qiyin», derdi. «Nima uchun, binoyidek qiz bo`lsam?» derdim yarmi hazil, yarmi chin bilan... Har safar onamning o`sha shirin kinoyasini eslab, sizdan «Yashashga qiynalmayapsizmi?» deb so`rayman. Siz bo`lsa, kulib qo`yasiz... Bu haz ... Читать дальше »

1. Stomatolog

Tish og`rig`i kutilmaganda bezovta qilmasin desangiz, stomatolog qabuliga boring. Axir tish milklari yallig`lanishi yoki karies pulingiz bor-yo`g`ligini kutib turmaydi.

2. Sug`urta

Avtomashina sug`urtasiga pul ayadingiz: topgan foydangiz ortiqcha muammolar, asabiylashish, ba`zi tushunmovchiliklar xolos. Demak, sug`urta uchun pulni qizg`anmaymiz.

3. Yangi xaridlar

Garderob uchun tejamkorlik zarur bo`lsa-da, ba`zida his-tuyg`ularga erk berish mumkin. Axir alvon rangli yap-yangi tufli hayolingizni o`g`irlasa, sotib olishdan o`zga chorangiz qolmaydi-da. Hamyoningiz bo`shab qolsa-da, xaridingiz yonga qoladi.

4. Ta`mirlash ishlari

Hammomdan suv oqsa, quvurlar «qo`shiq» kuylasa, albatta, ta`mirlatib oling. Aks holda qo`shnining uyiga suv toshirib yoki xonadongiz «Titanik» kabi g`arq bo`lishi mumkin. O`ylab ko`ring, bunday tejamkorilk qimmatga tushadi.

5. Hordiq chiqarish

Hamyonimiz to`lib turishini barchamiz istaymiz. Shuning uchun ham kundalik tashvishlarimizning oxiri yo`q. Shu-u-uncha mehnat qilgandan keyin yozda bir marta bo`lsa ham, dam olishga haqlimisiz, shundaymi?

6. Yangilik o`rganish

Ish joyingizda yuqori pog`onalarga ko`tarilishni istasangiz, albatta, qo`shimcha o`quv kurslariyu treninglarda ishtirok eting. Mutaxassisligingiz bo`yicha kitoblardan pulni ayamang. Bular uchun ozgina pul sarf qilsangiz-da, foydasi ikki ba ... Читать дальше »

Asal– bir talay noyob shifobaxsh xususiyatlarga ega eng foydali mahsulotlardan biridir. Ammo «haqiqiy» asalni topish oson ish emas. Savdo peshtaxtalari sifatsiz asal mahsulotlariga to‘la. Asal kabi ommabop mahsulotni qalbakilashtirish juda oson.

Ayniqsa asal yopiq idishda sotilayotgan bo‘lsa, qalbaki mahsulotni tabiiysidan farqlash qiyin bo‘ladi. Asal haqidagi kichik xiylalar va qiziqarli faktlarni bilmas ekansiz, bunday mahsulotni xarid qilayotganingizda ishlab chiqaruvchilar va sotuvchilarning halol ekaniga umid qilishingizdan boshqasi qolmaydi. Shunday qilib, tabiiy asalni vizual tarzda qanday aniqlash mumkin? U suyuq va kristallashgan bo‘ladi. Asalning teksturasi gul shirasi qaysi gullardan yig‘ilganiga va qanday haroratda saqlanganiga bog‘liq. Ko‘pgina asal navlari kuz paytida kristallashadi. Kristallashgan asalni xarid qilar ekansiz, mahsulot haqiqiy ekaniga ishonishingiz mumkin.

Bahorgacha suyuq bo‘lib qoladigan asal archagul, akatsiya, kashtan va tarkibida fruktoza ko‘p bo‘lgan boshqa o‘simliklarning shirasidan olingan bo‘ladi. Ammo asalning bu navlari juda kam bo‘lib, hamma yerda ham sotilavermaydi. Shu bois agar qishning qoq o‘rtasida sizga suyuq asalni taklif etishsa, bu qalbaki ekaniga shubha qilmang. Bunday asal kristallashgan asalni eritish yoki asalarilarni shakar siropi bilan boqish orqali olingan bo‘ladi. Ushbu mahsulotda foydali xususiyatlar deyarli bo‘lmaydi. Tabiiy suyuq asalga yorug‘da qaralganida tarkibida mum va gul changining ... Читать дальше »

Ko’k choyning salomatlikka foydasi borasida ko’plab ilmiy tadqiqotlar o’tkazilgan. Ushbu ichimlikni muntazam ichib turish osteoporoz, insult va kognitiv buzilishlar kabi keksalarda uchraydigan kasalliklar profilaktikasida ijobiy ta’sirga egali ekan.
Tokiodagi Oliy tibbiyot maktabi olimlari tadqiqot o’tkazib, doimiy ko’k choy ichish keksalardagi funksional nogironlik, ya’ni vanna qabul qila olmaslik, sayrga chiqa olmaslik, uyda boshqalarning yordamisiz biror ishni bajara olmaslikda yordam berish-bermasligini o’rganishdi.
Olimlar uch yil davomida 65 yosh va undan katta 13 ming nafar kishilar o’rtasida so’rovnoma olib borishdi. Barcha ma’lumotlar to’planib (jumladan, ovqatlanish va hayot tartibi, salomatlik holati), tahlil qilingach, muntazam ko’k choy ichadiganlar faolroq ekani, ularda funksional imkoniyatlar bilan boғliq muammolar kamroqligi ma’lum bo’ldi. Kuniga kamida 5 piyola ko’k choy ichganlarning faqatgina 7 foizi o’zlaridagi funksional buzilishlar haqida ma’lum qilgan.
Tadqiqotchilar har kuni ko’p miqdorda ko’k choy ichish funksional buzilishlarga barham beradi, degan qat’iy to’xtamdan yiroq bo’lishsa-da, lekin ushbu ichimlikning bu borada foydasi borligi aniqligini aytishmoqda. Odatda ko’k choyning shifobaxsh xususiyati uning tarkibidagi antioksidantlar bilan izohlanadi. Ular hujayralarni zararlanishdan saqlaydi.

Londonning qirollik universtiteti mutaxassislari tomonidan o’tkazilgan tadqiqot ishlariga ko’ra, muntazam yashil olma iste’mol qilgan inson yoshiga nisbatan tetikroq ko’rinishi va salomatligi borasida ham kamroq muammolar kuzatilishi ma’lum qilindi.
"Ayniqsa, o’rta yoshli ayollar uchun bir kunda bir-ikki dona olma iste’mol qilish maqsadga muvofiqdir”, -deydi olimlar. Tadqiqot ishlarida ishtirok etgan ayollarning aksariyati o’ttiz-qirq yoshlar atrofida bo’lib, yarim yil davom etgan kuzatuv ishlari nihoyasida umumiy ahvollari yaxshilangani va yuz terisida ajinlar soni nisbatan kamaygani aniqlangan.

Hayvonlarning odamlarga o'xshash jihatlaridan biri, buni qarangki, tongda uyg'ongandan so‘ng, ular ham odamlar kabi yuvinishar ekan.Maymunlar quyosh ko'tarilishi bilan shoxdan shoxga, daraxtdan daraxtga sakrab daraxtning eng baland uchiga chiqib olishadi va shudringdan nam bolgan orqalarini oftobga qaratib quritishadi.Fillar esa tongda daryoga cho'milishga borishadi. Quruqlikda yashaydigan hech bir jonivor suvni bunday ulkan jonivor - filchalik yaxshi ko'rmaydi. Ular daryoda mazza qilib bir-birlariga suv sepib yuvinadilar.Ona fil yuvinishni istamagan bolasini suvga sudrab olib tushadi va suv sepib, orqalarini xartumi bilan sekin silaydi. So'ngra esa upa surtgandek ustidan tuproq sochadi.Agar u cho'milmoqchi bo'lganyerda suv sayoz bo'lsa, u ham fil uchun muammo emas. Darhol suv yolini to'sib, dambasimon to'siq quradi. Qarabsizki, cho'miiish uchun hovuz tayyor.Afrika fillarining burun xalqumida suv saqlaydigan maxsus yeri bor. Suv topolmagan vaqtlarida o'sha g'amlab olgan suvlarini ishlatishadi. Suvdan tashqari ular gigiyenavositasi sifatida loy va tuproqdan ham foydalanishadi. Bu amaliyot fillarning terisini zararli hasharotlardan himoya qiladi.Bug'u, ayiq, yaguar, yo'lbars va tulki kabi jonivorlar ham suvni xush ko'rishadi. Yo'lbars hatto yomg'ir yog'ayotganda ham bemalol o'rmonda sayr qilishi mumkin. Barcha mushuksimonlar ichida faqatgina yo'lbars va yaguar hech qiynalmay daryolarni kechib o'tishi mumkin.Eng qizig'i, yer yuzidagi sut emizuvchilar orasida faqatgina odamzod va ... Читать дальше »

Biz ko`pchilik aktrisalarning o`z yoshidan 10-20 yoshga yosh ko`rinishidan hayratga tushamiz. Ba`zi yulduzlar esa sira qarimaydigandek ko`rinadi. Ularning sirini bilishni istaysizmi? Yosh ko`rinish sabablariga to`qqiz misol.

1. Tabassum - bu ko`pchilik ayollarning ishonchli «quroli». Ko`pchilik aktrisalarning ta`kidlashicha, ularning latofatining siri plastik operasiyalarda emas, balki ajoyib tabassumida. Haqiqatan ham tabassum mayda ajinlarni tekislaydi, chehrani yashnatadi, ko`zlar porlab turadi va har qanday kosmetikadan afzal.

2. Kelishgan qad-qomat - Juliya Roberts va Endi Makduellning asosiy go`zallik siri. Chiroyli qomat kishini 10, hatto 20 yilga yosh ko`rsatadi.

3. Nasl. Rene Russoga yosh ko`rinish nasldan o`tgan. Shuning uchun u yoshligidan onasining yuziga qarab 40 yoshdan keyin unda qanday muammolar paydo bo`lishi mumkinligini aniqlab borgan va shunga qarab parvarishni yo`lga qo`ygan ekan.

4. Fitnes. Qad-qomatingiz kelishgan bo`lishiga qaramay o`zingizga e`tiborni butunlay tashlab qo`ysangiz, go`zalligingizni saqlab qololmasligingiz mumkin. Xolli Berrining aytishicha, fitnes yoshlik, go`zallik va salomatlik garovidir. Bundan tashqari, fitnes mashg`ulotlari tetiklik, yaxshi kayfiyat, ajoyib ko`rinish hadya qiladi.

5. Kosmetikasiz yurish. Kosmetikasiz yurish ayolni 5 yoshgacha kichik ko`rsatadi. Aksincha, pardozning ortiqchasi sizga yoshingizdan ham katta yosh qo`shib ko`rsatadi. Fransuz ayo ... Читать дальше »

Biz ayollar tashqi ko`rinishimizdan kamchilik topishga usta bo`lamiz. Kipriklarim kalta, lablarim etarlicha qizilmas... Yuzdagi tuklar ham mana shunday kompsleklarimiz sirasiga kiradi. Hatto, ko`pchilik ularni terdirish kerak degan qarorga kelib, terining tabiiy himoya qatlamidan xalos bo`lishga qat`iy kirishganlar. Biz esa o`ylanib qoldik, yuzdagi tuklar aslida ham shu qadar katta muammomi? Bu haqda kosmetolog Mahbuba MAMANOVA ma`lumot beradi.

«VOY, SOQOLGA AYLANADIMI?»

Aslida, har bir insonning terisini mayda, ko`z ilg`amas tukchalar qoplab olgan. Yuz ham bundan mustasno emas. Ular yuzning nozik terisini chang, quyosh nurlari kabi tashqi ta`sirlardan himoyalab turadi. Ammo buni tushunmagan ko`pchilik ayollar o`z himoyachilariga «xujum»ga o`tadilar. Chunki, bu qarorlari teriga ziyon etkazishi mumkinligi haqida o`ylamaydilar. Qanday qilib deysizmi? Hammasi oddiy, muntazam ravishda yuzdagi tuklarni terish teri ostidagi keratin qavatiga ziyon etkazadi. Natijada xizmatini o`tab bo`lgan xujayralar tushib ketmaydi va teri dag`allashib qoladi. Yuzdagi tuklar ham qattiq va to`q rangli bo`lib chiqa boshlaydi. Oxir-oqibat terish amaliyotini muntazam o`tkazib turishga majbur bo`lasiz. Vaziyat murakkablashmasidanoq muammolarning oldini olganingiz ma`qul.

MUTAXASSISGA MUROJAAT QILING

Agar yuzdagi tuklar ko`p miqdorda va to`q rangda chiqayotgan bo`lsa-chi? Ko`pincha bu holat labning ustida mo`ylov tarzida uchraydi. Agar bu hol siz va yaq ... Читать дальше »

Shakti Arora biografiyasi

Haqiqiy ismi: Shakti Arora
Taxallusi (Nickname): Shakti
Kasbi, Professiyasi: Aktyor va Anchor
Bo'yi: 180 SM
Vazni: 78 KG
Ko'zi, qoshi va sochi ranggi: qora
Millati: Hind

Shaxsiy hayoti

Tug'ilgan vaqti: 1986-yil, 16-may (2016-yil hisobiga ko'ra 30 yoshda)
Tug'ilgan joyi: Hindiston, Mumbay, Maharashtra
Burji: Buzoq
Maktabi: Noaniq!
Kollej: Noaniq!
Debyuti: TV Debut: Ssshhhh...Phir Koi Hai (2006)

Oilasi haqida

Otasi: Naresh Kumar
Onasi: Renu Arora (Patologist)
Aka-ukalar: ma'lumot yo'q
Opa-singillari: 2 opasi bor.

Sevimli mashg'ulotlari (Hobbi)

Hobbisi: Raqsga tushish, sayohat qilish, trenirovka qilish va o'qish
Sevimli aktyorlari: Amir Xon va Tom Xenks
Sevimli aktrisalari: Katrina Kaif hamda Alia Bhatt
Sevimli taomlari: Saryog'li jo'ja hamda qovurilgan jo'ja
Sevimli filmi: Cast Away and Khichdi
Sevimli musiqasi: Sham Idrees
Sevimli kitobi: The Power by Rhonda Byrne
Sevimli dam olish joylari: Andaman orollari, Fiji va Gretsiya

Qiz o'rtoqlari / Turmush o'rtog'i

Qiz o'rtog'i hamda turmush o'rtog'i Neha Saksena hisoblanadi.