O`zingiz eng sevgan meva va sabzavotlarni tanlang. Parhez 7 kunga mo`ljallangan. Har bir kuningiz ma`lum bir sabzavot yoki mevaga «bag`ishlanadi».
Dushanba
Bodring va pomidorli kun
Kun davomida faqat bodring va pomidor eng.
Seshanba
Mevalar kuni
Biror bir o`zingiz eng sevgan meva turini tanlang va kun davomida faqatgina shu mevani iste`mol qiling. Mevaning asosiy qismi tushlikka to`јri kelgani ma`qul. Shuningdek, kefir yoki yoјsiz yogurt ham eyishingiz mumkin.
Chorshanba
Reza mevalar kuni
O`zingizga yoqimli bo`lgan reza mevani (qulupnoy, gilos, malina) tanlang va faqat shu mevani iste`mol qiling. Shuningdek, giyohli damlama yoki ko`k choy ham ichishingiz mumkin.
Payshanba
Kefir va tvorogli kun
Bugun faqat sutli mahsulotlar tanavvul qiling. Har 2-3 soatda 1 stakan kefir iching. Nonushta va tushlik paytida 100 gr tvorog ham eyishingiz mumkin.
Juma
Sabzavot kuni
Kartoshka, qovoqcha, bulјor qalampiri, istalgan sabzavot turini tanlang va xoh pishirilgan, xoh pishmagan holatda iste`mol qiling. Shuningdek, pomidor, bodring va karam ham eyishingiz mumkin. Ko`proq ko`k choy iching.
Shanba
Rezavor mevalar kuni
Bugun bir emas, bir nechta reza mevalarni eyishingiz mumkin va hatto tushlik paytida 100 gr tvorog eyishingizga ham ruxsat beriladi. Ichimliklardan esa giyohli damlama yoki ko`k choy.
Yakshanba
Sharbatlar kuni
Butun hafta davomidagi en ... Читать дальше »

Ba`zilar yozning jazirama kunlarida bexalovat bo`lishadi, kechalari uxlolmay chiqishadi. Bunday vaqtda shifokorlar salat(kohu)barglarini ko`proq eyishni tavsiya qilishadi.
Rimlik mashhur hakim Galen keksaygan paytida uyqusizlik dardiga chalingan va salat barglari yordamida davolanib, bu kasallikdan qutulgan ekan. Xalq tabobatida salat asab tizimini tinchlantiruvchi va uyqu chaqiruvchi dorivor o`t sifatida qadrlanadi.
Salat bargini yangiligida ko`proq iste`mol qiling. Uning nim yashil barglarini qish uchun quritib qo`ysangiz ham bo`ladi. Ana shunda bu dorivor o`t uyqusizlikni engishda sizga yil davomida foyda keltiradi.
Resept:3-4 osh qoshiq quritilgan salat bargiga bir stakan qaynoq suv quyib, ikki soat damlab qo`ying. Bir oy davomida har kuni 2-3 mahal iliq holda bir stakandan ichib tursangiz, samarasi yaxshi bo`ladi.