Kun uzoq va rejalarga to‘la bo‘lib, uxlashga vaqt topilmasligi kutilayotgan bir vaziyatda uyqusiramaslik va diqqatni bir joyga to‘plash uchun nima qilish kerak? Maqolada bu borada ba’zi usullarni keltirib o‘tamiz.

Qorningizni to‘ydiring

Organizmimiz xuddi mashina kabi “yoqilg‘i”dan ijobiy ta’sir oladi. Bunda uglevodlar katta rol o‘ynashini hisobga olib, tetiklashish uchun eng yaxshi yechim shirin choy va bo‘tqa yoki keks bo‘ladi.

Kontrast dush qabul qiling

Issiq va sovuq suvda navbat bilan cho‘milish organizmimiz uchun termal stress bo‘lib xizmat qiladi, unga faollik bilan qarshi tura olish uchun barcha “ombor”lar ochiladi va organizm energiya bilan ta’minlanadi.

Issiq choy yoki qahva

Termal stressning yana bir turi issiq choy yoki qahvadir. Shuningdek, ular tarkibidagi tinin yoki kofein asab faoliyatini kuchaytiradi. Shakar esa uglevod sifatida bizni tezkor tarzda energiya bilan ta’minlaydi.

Shokolad

Shokolad tarkibidagi kakao tezda uyg‘onish va o‘zini tetik his qilish imkonini beruvchi xususiyatlarga ega. Issiq shokoladga yarim choy qoshiq qahva qo‘shib yuborsangiz, bu jarayon yanada tezlashadi.

Ошқозон ости бези танамизда кечадиган алмашинув жараёнларида муҳим аҳамиятга эга. У қонга глюкагон гормони ва инсулинни ажратади ҳамда овқат ҳазм қилишда зарур бўлган панкреатит ширасини ишлаб чиқаради.

Борди-ю, ошқозон ости бези яллиғланса, панкреатит аталмиш касаллик келиб чиқади. Кечқурунлари тўйиб овқатланишни, ёғли таомларни хуш кўрсангиз, панкреатитга чалиниб қолишингиз мумкин.

Агар сўнгги пайтларда ошқозон ости безингиз безовта қилаётган бўлса, унга доривор ўсимликлар билан ёрдам беришга урининг. Фитотерапиянинг фойдали томони шундаки, у нафақат муайян аъзо, балки бутун организмга таъсир кўрсатади. Шу тариқа сиз даволамоқчи бўлган касалликдан таш­қари ҳали бўй кўрсатмаган хасталиклар ва бошқа нуқсонлар ҳам барҳам топади. Муолажани бошлашдан олдин албатта ташхис аниқ қўйилган бўлиши керак ва шифокор билан маслаҳатлашишни унутманг.

Панкреатит сурункали турга ўтган бўлса, касалликни даволаш ва тўқималарнинг тикланишини қўллаб-қувватлаш учун далачой, момақаймоқ илдизидан; яллиғланишга қарши курашишда мойчечак, далачой, бўймодарондан; ҳазм жараёнини яхшилаш мақсадида баргизуб, алой, қора андиздан фойдаланиш мумкин.
@SALOMATLIK_SIRLARI

Ошқозон ости бези ишини яхшиламоқчи бўлсангиз, қуйидаги муолажалардан фодаланишингиз мумкин:

— 1 ош қошиқ майдаланган игир (аир) илдизини 1 стакан қайноқ сувга солиб, термосда 8-10 соат дамлайсиз. Сузиб, кунига 2 маҳал, овқатланишдан олдин 1 чой қошиқдан ичасиз. Муолажа му ... Читать дальше »

Homiladorlikdan saqlanish, boʻyida boʻlishdan saqlanish — istalmagan homiladorlikka yoʻl qoʻymaslik chora-tadbirlari. H.s.ning tabiiy va sunʼiy usullari mavjud.

Laktatsion amenoreya usuli (LAU) — bu homiladorlikni oldini olishning tabiiy usuli, uni ayollar tugʻruqdan soʻng dastlabki 6 oy ichida faqat koʻkrak suti bilan emizish davrida qoʻllashlari mumkin.

Simpotermal usul — bunda ayol oʻzini hayz kunlarini nazorat qilishi va homilador boʻlib qolish ehtimoli bor, yaʼni "xavfli" kunlarida jinsiy aloqada boʻlmasligi kerak.

Kontratseptiv vositalar: tabletkalar, prezervativ, bachadon ichi spirali va b. Tabletkalar tarkibida estrogen va gestagen gormonlari boʻlib, ularning mikdori juda kam va organizm uchun zararsiz (logest, marvelon, diane—35, novinet, femoden), shu sababli jigarga salbiy taʼsiri yoʻq. Hayz davrida ogʻriq va qon koʻp ketishini kamaytiradi. Jinsiy aʼzolarning oʻtkir yalligʻlanishi, qin, bachadon va tuxumdon rakining ayrim turlarini oldini oladi, lekin jinsiy yoʻl bilan yuqadigan kasalliklardan saqlamaydi. Ayol oʻzi istagan paytda tabletka ichishni toʻxtatib, homilador boʻlishi mumkin.

Prezervativ — bu yupqa rezinadan tayyorlangan juda samarali vosita boʻlib, OITS (SPID), zaxm (sifilis), soʻzak (gonoreya) va b. jin-siy aloqa orqali yuqadigan kasalliklardan saklaydi.

Kенг тарқалган хасталиклардан бирианемия касаллигива унинг турли патологик ҳолатлари бўлиб, унда қонда гемоглобин миқдорининг, кўпчилик ҳолларда эритроцитлар сонининг ҳам камайиб кетиши қайд этилади. Анемия қандайдир касалликнинг белгилари сифатида намоён бўлади, яъни у иккиламчи касаллик ҳисобланади.
Анемиякасаллиги инсон ҳаётининг барча даврларида нафақат турли касалликларда, балки айрим физиологик ҳолатларда (ҳомиладорлик вақтида, организмнинг ўсиши ва эмизикли даврларида) ҳам юзага келади. Айниқса, ёш болалардаги анемия ўта ижтимоий аҳамият касб этади, чунки камқонлик бу ёшда организмда жисмоний ривожланиш ҳамда темир алмашинувининг бузилишига сабаб бўлади. Анемиянинг ривожланиши ўсмирлик ва климакс даврлар билан, гормонал бузилишлар, овқатланиш характери, овқат ҳазм қилиш тизими, буйрак касалликлари, организмда сўрилиш жараёнининг бузилиши, аутоиммун ҳолатлар ва бошқа омиллар билан боғлиқ бўлиши ҳам мумкин. Мазкур касаллик кўпинча ички, инфекцион ва онкологик касалликларнинг ҳеч нарсага боғлиқ бўлмаган симптоми ҳам ҳисобланади.

Har bir insonda ortacha 10 tadan 40 tagacha xol bor. Tanamizning turli azolarida joylashgan xollar bazan gozalligimizga gozallik qoshsa, gohida aksincha bolishi ham mumkin. Xol haqida odamlar orasida turli fikrlar bor. Kimdir uni olish mumkin emas, desa, boshqa birov bunda hech qanday xavf kormaydi.

Xol ilmiy olamda «nevus» deb ataladi. Bazi nevuslar saraton kasalligini qozgatishi ham haqiqat. Xuddi shunday qizil nuqtachalar korinishidagi angiomalar ham mavjud. Angiomalarni maxsus lazer yordamida olib tashlash mumkin. Ular homiladorlik davrida, kontraseptiv dori vositalari qabul qilganda, jigar yoki oshqozon osti bezlari va bazi irsiy kasalliklar oqibatida paydo bolishi mumkin. Homiladorlik davrida paydo bolgan angiomalar olti oy mobaynida yoqoladi.

Olib tashlash usullari

Ilgari xol qoyish rusum bolgan bolsa, hozirgi kunda ularni olib tashlash odat tusiga kirib bormoqda. Tibbiy gozallik markazlari ham ayollarning bu istagini amalga oshirmoqda. Hozirgi kunda shahar klinikalarida xol va hatto norlarni ham olib tashlash xizmatlari korsatilayapti. Oz mijozlari salomatligiga ahamiyatli klinikalar uni olib tashlashdan avval mijozga onkologik tekshiruvlardan otishni tavsiya qiladi. Va mutaxassis korsatmalariga asoslanib, mijoz salomatligi uchun bezarar usul tanlashga harakat qiladi.

Lazer yordamida olib tashlash usuli tez va ogriqsiz. Olib tashlangan xolning izi qolmaydi va teri soglom toqimalariga zarar yetmaydi. Xol orni esa 10 k ... Читать дальше »

Har bir insonda ortacha 10 tadan 40 tagacha xol bor. Tanamizning turli azolarida joylashgan xollar bazan gozalligimizga gozallik qoshsa, gohida aksincha bolishi ham mumkin. Xol haqida odamlar orasida turli fikrlar bor. Kimdir uni olish mumkin emas, desa, boshqa birov bunda hech qanday xavf kormaydi.

Xol ilmiy olamda «nevus» deb ataladi. Bazi nevuslar saraton kasalligini qozgatishi ham haqiqat. Xuddi shunday qizil nuqtachalar korinishidagi angiomalar ham mavjud. Angiomalarni maxsus lazer yordamida olib tashlash mumkin. Ular homiladorlik davrida, kontraseptiv dori vositalari qabul qilganda, jigar yoki oshqozon osti bezlari va bazi irsiy kasalliklar oqibatida paydo bolishi mumkin. Homiladorlik davrida paydo bolgan angiomalar olti oy mobaynida yoqoladi.

Olib tashlash usullari

Ilgari xol qoyish rusum bolgan bolsa, hozirgi kunda ularni olib tashlash odat tusiga kirib bormoqda. Tibbiy gozallik markazlari ham ayollarning bu istagini amalga oshirmoqda. Hozirgi kunda shahar klinikalarida xol va hatto norlarni ham olib tashlash xizmatlari korsatilayapti. Oz mijozlari salomatligiga ahamiyatli klinikalar uni olib tashlashdan avval mijozga onkologik tekshiruvlardan otishni tavsiya qiladi. Va mutaxassis korsatmalariga asoslanib, mijoz salomatligi uchun bezarar usul tanlashga harakat qiladi.

Lazer yordamida olib tashlash usuli tez va ogriqsiz. Olib tashlangan xolning izi qolmaydi va teri soglom toqimalariga zarar yetmaydi. Xol orni esa 10 k ... Читать дальше »

Унинг такибидаги эфир ёғлари, витаминлар ва антиоксидантлар юрак-қон-томир тизими фаолиятини яхшилайди. Кашнич ўзида кўп миқдорда калий ва натрий ёғларини сақлайди. Бу ўз ўрнида гипертония, артериал қон босими ва юрак қисқаришини назорат қилади. Калий ва натрийнинг зиммасидаги яна бир вазифа қондаги қанд миқдорини меъёрлаштиришдир.

Кашнич кўнгил айнишини колдириб, ошқозон ва ичакдаги ферментларни фаоллаштиришга ёрдам беради. Қорин дам бўлишини камайтиради. У организмдаги ҳар хил токсинлар ва оғир металларни қувишга қодир.

Кашничдан микробларга қарши курашда, бундан ташқари, оғиз бўшлиғи гигиенаси, милклар яллиғланишида самарали фойдаланиш мумкин. Кашнич эркин радикаллар даражасини туширади, сурункали яллиғланиш ва саратон хавфини камайтиради, қариш жараёнини секинлаштиради.

Мушакларни ва асаб тизимини бўшаштириб, тинчлантиради. Таркибидаги магний ва В витаминининг кўплиги сабаб стресснинг олдини олади.

- Афсуски эркаклар бепуштлиги тиббиётда аёллардан кам қайд этилмайди. Ваҳоланки, агар оилада фарзанд бўлмаса, биринчи галда айб аёлга юкланади. У йиллаб даволанади, аммо натижа бўлавермагач, шифокорнинг талабига ён бериб, «спермограмма қилинса, яхши бўларди», дейди ийманиб. Аммо эркак потенцияси унинг фарзандли бўлишга қодирлигини белгиламайди. Шу билан бирга потенцияси заиф эркаклар уруғлиги фертиллиги ортиқ даражада бўлиши мумкин. Аммо яна шуни ёдда тутиш жоизки, эркаклар бепуштлиги аёлнинг бепуштлигини истисно этмайди. Шунинг учун оилада эркак бепуштлиги аниқланса, албатта, аёл ҳам текширувдан ўтиши керак.

Авваламбор, бепушт жуфтликлар репродуктолог шифокорга мурожаат қилишлари лозим. У эр-хотинларни 2010 йили Жаҳон соғлиқни сақлаш ташкилоти (ЖССТ) қабул қилган протокол асосида текширади ва даволайди. Бунга ҳеч кимнинг ўзбошимчалик билан ёндашишга ҳақи йўқ. Жуфтликлар мукаммал текширувлардан ўтгачгина, уларга ташхис қўйилади ва муолажа турлари белгиланади.

Эркак бепуштлигини ташхислаш аёлга қараганда анча осон кечади. Шу боис, бепушт эр-хотин жуфтлигини кўрикдан ўтказишни эркакдан бошлаган маъқул. Агар аёл соғлом бўлса, бу ўринда сперма таҳлилини олиш лозим. Спермоанализатор ичидаги камерада эркак манийси морфологияси, миқдори, сифати, ҳажми текширилади. Аммо бунинг учун яхши мутахассисларга мурожаат этиш керак.
@SALOMATLIK_SIRLARI

- Агар аёл соғлом бўлиб, эркак уруғлиги сони, сифатида муаммолар бўлса, одатда эркакларда ҳеч қан ... Читать дальше »

Uch yoshgacha bo‘lgan bolalarda qorin og‘rig‘i bilan kechadigan 200 dan ortiq turli kasalliklar mavjud bo‘lib, ular ichida qorin bo‘shlig‘i o‘tkir xirurgik kasalliklarini ajratish juda murakkab hisoblanadi. Bolalarda birgina o‘tkir appenditsitning o‘zida 30 ga yaqin klinik simptomlar mavjud. Bular muammoning bir jihati, boshqa tomondan qaralganda esa bolalar xirurgiyasida kasallikning boshlanish va davom etish muddati katta ahamiyatga ega.
O‘tkir appenditsit, ichakning tutilishi bilan kechuvchi kasalliklar, siqilgan chov churralari o‘z vaqtida aniqlanib, tegishli davo tadbirlari o‘tkazilsa, kasallik asoratsiz tuzaladi, aksincha, kasallik boshlanganidan ko‘p vaqt o‘tgan bo‘lsa, uning oqibatlari ancha og‘ir kechib asoratlanadi.
«O‘tkir qorin» (qorin sohasida birdaniga kuchli og‘riq turishi) xirurgik tashxisi 6 soat ichida qo‘yilgan bo‘lsa, o‘lim xolati kamdan-kam hollardagina yuz beradi. Bu hol 12 soatgacha aniqlansa, ko‘ngilsiz voqea ikki barobarga, 24 soatda aniqlansa, uch barobarga ortadi. Agar kasallik boshlangandan so‘nt 48 soatdan ko‘proq vaqtni o‘tkazib shifokorga murojaat qilinsa, u holda ko‘ngilsiz voqea 90-100% ni tashkil etib, bemor hayoti qil ustida qoladi.
Bolalarda eng ko‘p uchraydigan xirurgik kasalliklar asosan o‘tkir appenditsit, o‘tkir ichak tutilishi, o‘tkir peritonit va qorin bo‘shligidagi a’zolarining o‘tkir shikastlanishlardan iborat. «O‘tkir qorin» xolati erta yoshli bolalarda o‘ziga xos belgilar bilan kechadi va bu xirurgik kasallikl ... Читать дальше »

— Умуртқа чурраларининг юзага келиш сабаблари ҳақида турли фаразлар мавжуд. Келинг, уларга аниқлик киритсак. Демак, умуртқа поғонасидаги ўзгаришлар сабаблари қуйидагича бўлиши мумкин:

• кун давомида бир хил ҳолатда букчайиб иш бажариш;

• қомат ҳолатининг бузилиши;

• жисмоний зўриқиш, мунтазам оғир юк кўтариш;

• умуртқа поғонасининг туғма нозиклиги;

• тана вазнининг меъёрдан ортиқлиги;

• кексайиш туфайли умуртқада содир бўладиган ўзгаришлар;

• моддалар алмашинувининг бузилиши;

• камҳаракатлилик;

• вирусли касалликлар асорати;

• умуртқа соҳасидаги жароҳат, лат ейиш, шикастланишлар.

Мазкур омиллар туфайли умуртқа таналари орасидаги дисклар эзилиб, устида майда ёриқлар пайдо бўлади. Аста-секин умуртқани ушлаб турувчи ва ҳаракатлантирувчи фиброз ҳалқалар ёрилиб, ичидаги тоғайсимон жисм орқа мия каналига ўтади ва бунинг натижасида канал торайиб орқа мия сиқилади. Шу тариқа умуртқа чурраси юзага келади.

Кимлар хавфда?

Мутахассислар хулосасига кўра, ушбу касаллик:

• автомобиль ҳайдовчилари;

• компьютер олдида 4 соатдан кўп ўтирадиганлар;

• оғир меҳнат тури билан боғлиқ кишилар;

• тана вазни меъёридан 15-20 килограмм ортиқ бўлганлар;

• спортнинг оғир турлари билан шуғулланувчиларда кўпроқ кузатилади.

300-400 грамм саримсоқни тозаланг. Уни қиймалагичдан ўтказинг ва бир литрлик банкага қайта ишланмаган ўсимлик ёғи билан аралаштириб қўйинг. Ана ундан сўнг банкаларни 2 ҳафта мобайнида қоронғи жойда сақлаб, ҳар куни уларни аралаштириб туриш керак бўлади. Бу ишларнинг самараси ўлароқ саримсоқ ёғи оласиз. Сўнгра уни 3-4 қаватли докадан ўтказинг. Қўллаш усули: олинган ёғ тананинг оғриётган қисмига сурилади (масалан, остеохондроз ёки артроз ҳолатларида). Бу иш кечаси ётишдан олдин амалга оширилгани дуруст. Сурилган жойни полиэтилен пакет билан ўраб, унинг усти ҳам иссиқ шарф билан ўраб қўйилади. Биринчи кундан оғриқлар камайиб, ўзингизни енгил ҳис қилишни бошлайсиз. Даволаш амалиётини икки ой давомида қўлланг. Саримсоқ қон айланишини яхшилаб, бўғимлар ҳаракатчанлигини ошириб, уларнинг фаолиятини меъёрлаштиради.